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2026/7/7

プロフィール

「介護される前に、介護されない体をつくろう。」健康とは、ただ病気にならないことではありません。自分の足で歩けること。好きな場所へ行けること。大切な人と笑い合えること。そして、何歳になっても夢や挑戦を諦めずに生きられること。私は、その土台となる「健康」を、一人でも多くの人へ届けたいと思っています。私の原点私は6人家族の中で育ちました。祖父、父、母、兄、妹に囲まれた、笑いの絶えない家庭でした。決して裕福ではありませんでしたが、家族で過ごす時間はいつもにぎやかで、子どもの頃の私は人を笑わせることが ...

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2026/7/3

【プロテイン選びで大切なのは「タンパク質の量」だけではありません。】

プロテインは毎日口にするものだからこそ、「何が入っているか」「安心して飲めるか」がとても重要です。そこで私がおすすめしているのが、第三者機関の認証を受けたプロテインです。【第三者機関認証とは？】メーカーが「安全です」と言うだけではなく、外部の専門機関が製品を検査・認証する制度です。代表的なのが「Informed Choice（インフォームドチョイス）」という国際的な認証制度です。この認証では、禁止物質や不純物の混入リスクを抑えるために、製品や製造工程が厳しくチェックされています。認証後も継続的な検 ...

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2026/7/3

【年齢のせいだと、あきらめる前に。】

「歳だから仕方ない。」そう思っていた体の悩みも、体の使い方を見直すことで、変化を目指せる可能性があります。 ✔ 立ち上がるのがつらい✔ つまずくことが増えた✔ 肩が上がりにくい✔ 腰が重く感じる✔ 階段の上り下りが大変✔ 歩くことが億劫になったこのようなお悩みは、筋力だけではなく、「神経」と「筋肉」の連携や、体の使い方が関係していることもあります。 ────────────────── 【なぜ思うように体が動かないの？】私たちの体は、「脳 → 神経 → 筋肉」という流れで動いています。神経から筋 ...

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2026/7/3

【神経ケアストレッチサポートを始めました】

Power Wave GYMでは、新たに「神経ケアストレッチサポート」を開始しました。神経の働きに着目したストレッチを取り入れ、一人ひとりの身体の状態に合わせたサポートを行います。肩・首・腰・背中・膝などの痛みでお悩みの方や、身体の動きや姿勢が気になる方、運動を始めたい方にもおすすめです。身体のコンディションを整え、日常生活や運動をより快適に行える身体づくりをサポートします。まずはお気軽に無料カウンセリングをご利用ください。

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2026/4/9

完全専属パーソナルサポートはじめました

あなただけの専属トレーナーとして食事・運動・生活すべてを管理しますもう1人で悩まないもう続かないを繰り返さない結果が出ないのは意志が弱いからじゃない「環境」がないだけですその環境、全部用意します ✔ 毎日の食事チェック✔ トレーニング指導（出張対応）✔ 習慣改善アドバイス✔ LINEでいつでも相談可能週1の指導では変わらない生活すべてに関わるから変わる完全専属サポート月額 198,000円（税込） ※人数限定（最大3名）本気で変わりたい方のみLINEからご相談ください

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2026/4/6

減量で気をつけること【第2弾】

減量を進める中で重要だと感じたポイントをまとめます。 ① カロリー計算は必須これは間違いなく一番大事です。カロリー計算なしでの減量はほぼ再現性がありません。・どれだけ食べているのか・どれだけ消費しているのかこれを把握しないと、「なぜ痩せないのか」が分からなくなります。 👉 まずは必ず自分の摂取カロリーを把握すること ② 炭水化物を抜きすぎない減量＝炭水化物カットではありません。抜きすぎると👇・代謝が落ちる・筋肉が削れる・トレーニングの質が落ちる 👉 結果痩せにくい体になる ③ 脂質は朝に摂る ...

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2026/3/26

減量きよつけること

【失敗しない】減量中に気をつけること｜結果を出すためのリアル注意点 ■ ① 脂質を適当に取らない減量で一番ミスりやすいのがこれ。・ドレッシング・調理油・外食の隠れ脂質 👉 気づかないうちにカロリーオーバーする特に夜の脂質はNG。摂るなら昼までにするのが基本。 ■ ② 炭水化物を完全に抜きすぎないよくあるミス👇 「早く痩せたい → 炭水化物ゼロ」これは逆効果。・トレーニングの質が落ちる・代謝も落ちる・結果的に停滞する 👉 炭水化物は“調整するもの” ■ ③ 有酸素だけに頼らない「とりあえず走る ...

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2026/3/26

大会までのリアルな記録

【実録】フィジーク大会までの減量記録｜77kg→仕上げまでのリアル戦略 ■ 現状と目標減量開始日：1月1日現在体重：77kg前後（3月26日）大会日：5月10日目標：仕上がり70kg前後正直、かなりギリギリの状態。ここからは“安全じゃなく攻める減量”に切り替えている。 ■ 基本戦略（結論）・脂質は極力カット・タンパク質は高め固定・炭水化物は状況で調整・有酸素を徹底的に入れる 👉 シンプルに「消費＞摂取」を徹底 ■ 食事内容（リアル） ▼ 1日のベース・鶏胸肉（皮なし）約550〜600g・卵白 ...

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2026/3/10

介護施設向け運動プログラムの提案

椅子だけでできる高齢者トレーニング高齢者にとって運動は、健康維持・転倒予防・生活機能の維持にとても重要です。しかし実際の介護施設では・運動指導の専門スタッフがいない・安全にできる運動が分からない・利用者が続けられる運動が少ないという課題があります。そこでおすすめなのが椅子を使ったトレーニングです。椅子を使うことで転倒リスクを抑えながら安全に運動ができます。椅子トレーニングの特徴・安全に運動できる・誰でも参加できる・器具がほとんど不要・施設でも導入しやすい高齢者の運動では無理をしないこと、 ...

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2026/2/20

減量で一番気をつけることとは？結論「体重」ではなく「中身（体組成）」を見ることです。多くの方が減量＝体重を落とすことだと思っています。しかし本当に大切なのは、脂肪を落とし、筋肉をできるだけ維持すること。ここを間違えると、・体重は減ったのに引き締まらない・リバウンドしやすい・代謝が落ちるという結果になります。なぜ体重だけを追ってはいけないのか？体重は「筋肉・脂肪・水分」すべてを含んだ数字です。例えば、・食事を抜けば水分が減って体重は落ちます・糖質を極端に減らせば一時的に軽くなりますしかしそ ...

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