【失敗しない】減量中に気をつけること｜結果を出すためのリアル注意点 ■ ① 脂質を適当に取らない 減量で一番ミスりやすいのがこれ。 ・ドレッシング・調理油・外食の隠れ脂質 👉 気づかないうちにカロリーオーバーする 特に夜の脂質はNG。摂るなら昼までにするのが基本。 ■ ② 炭水化物を完全に抜きすぎない よくあるミス👇 「早く痩せたい → 炭水化物ゼロ」 これは逆効果。 ・トレーニングの質が落ちる・代謝も落ちる・結果的に停滞する 👉 炭水化物は“調整するもの” ■ ③ 有酸素だけに頼らない 「とりあえず走る ...