POWERWAVE
ＧＹＭ

インストラクターKOUTAと楽しくトレーニング！
パーソナルトレーナー＆ジム経営準備中夕方営業の小規模トレーニングジムを計画中。実際に提供している無料体験レッスンを、そのままYouTubeで公開！
☎090－1981－1361
ライン公式アカウント＠888ｗｖｊｇｆ

初心者向けパーソナルトレーニング無料体験セミナー開催！ジムに通ったことない方でも安心して始められる、完全サポート！

・正しい筋トレ方法
・自宅で続けられる簡単メニュー
・ダイエットや食事の基本的な知識
・その場で質問OK！初心者も大歓迎！

はじめまして、インストラクター・KOUTAです

パーソナルトレーニング無料セミナーとは？
「ジムに通うのが不安…」「何から始めていいかわからない…」「運動が苦手な方…」そんな方のために、運動初心者を対象とした無料のパーソナルトレーニングセミナーを開催しています！トレーナーとして「24時間ジム」の立ち上げを目指すKOUTAが、1人ひとりに合わせてわかりやすく誰でも気軽にパーソナルトレーニングを受けられる環境を目指しています。
参加費：無料（完全予約制）対象：初心者、運動に不安がある方、健康意識を高めたい方持ち物：動きやすい服装・タオル・飲み物
時間内容0〜10分ストレッチ・軽いウォームアップ／参加者自己紹介10〜30分正しいフォームの基礎（スクワット・姿勢改善など）30〜60分自宅でできる筋トレ体験（簡単＋効果的なメニュー）60〜75分食事・ダイエットの基本と継続の考え方75〜90分質問タイム＆今後のトレーニングアドバイス
【開催概要】開催日：毎週火曜・水曜時間：19:00〜20:30定員：各回10名限定場所：パワーウェイブジム
参加費：無料（完全予約制）
会員登録者様は、無料体験セミナー予約するだけ❕❕

→入会金0円＆月額3,000円でそのまま会員登録OK！

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＼枠に限りがあります！／

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☎090－1981－1361　KOUTA
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筋力アップ
コース
【1】筋力アップコース（パワー向上目的）目的：最大筋力（1RM）を高めること。
重いものを持てる力を養う。

対象者：・重たいバーベルを持ち上げたい人・スポーツでのパフォーマンスを上げたい人（格闘技、ラグビー、陸上など）・見た目の変化より“力”を重視したい人

トレーニング内容：・高重量×低回数（例：3〜6回×3〜5セット）・BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）中心・インターバルは2〜4分と長め・週2〜3回の頻度でしっかり回復を意識

食事指導：・筋肉維持のための十分なタンパク質（体重×2g）・体重をあまり増やさず、パフォーマンスを最大化するため、炭水化物は必要量確保・あまり脂質を制限しすぎない（ホルモン維持のため）

￥0,000（税込）
減量
コース
【1】減量コース（脂肪燃焼・ダイエット目的）目的：体脂肪を落として、引き締まった体を作ること。

対象者：・体重や体脂肪率を落としたい人・見た目をスッキリさせたい人・健康診断で注意された人

トレーニング内容：・中重量×中回数（10〜15回×2〜4セット）で代謝アップ・自重やマシンも多用・サーキットトレーニングやHIITも導入（短時間で高消費カロリー）・有酸素運動も組み合わせ（トレッドミルやバイクなど）

食事指導：・摂取カロリー ＜ 消費カロリーを徹底・高タンパク・低脂質・中〜低炭水化物（段階的に）・間食・お酒・ジュース制限・水分摂取の徹底（代謝促進）
￥0,000（税込）
筋肥大
コース
【1】筋肉肥大コース（ボディメイク目的）目的：筋肉量を増やして、身体の“厚み”や“形”を変えること。

対象者：・体を大きくしたい人（男性に人気）・筋肉をつけてスタイル改善したい人（男女ともに）・ボディメイクやフィジーク競技に興味ある人

トレーニング内容：・中〜高重量×中回数（6〜12回×3〜5セット）でパンプ重視・部位分け（胸・背中・脚など）で週4〜6回・トレーニングボリューム重視・短めインターバル（30秒〜90秒）

食事指導：・摂取カロリー ＞ 消費カロリー（筋肉増やすため）・高タンパク（体重×2〜2.5g）＋高炭水化物・脂質は中程度に・1日5〜6食など頻度も重視
￥0,000（税込）
小見出し
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無料体験実施中

「まずは試してみたい」という方は初回限定で無料体験をご用意しています。
ご予約はこちら
☎090－1981－1361　KOUTA
ライン公式アカウント＠888ｗｖｊｇｆ

SCHEDULE

月 火 水 木 金 土 日 祝
トレーニング基礎コース
減量コース
19:00
～20:30 
19:00
～20:30
8：40
~10:10
19:00
～20:30
19: 00
~20:00
個人パーソナルトレーニング
予約制 
個人パーソナルトレーニング
予約制  
 個人パーソナルトレーニング
予約制  
トレーニング基礎コース
筋力アップコース
筋肥大コース
20:40
～22:10 
20:40
～22:10
10:20
~11:50 
20:40
～22:10  
 20:40
～22:10
トレーニング基礎コース
筋力アップコース
筋肥大コース
13:00
~14:30 
トレーニング基礎コース
減量コース
17:00
~18:30 
13:00 - 18:30
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FLOW

レッスンまでの流れ
Step.1
ご希望コースを予約
Step.2
ご希望日時で予約
Step.3
レッスン開始！
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PROFILE

KOUTA SUGIURA
サラリーマンとして働きながら、35歳で本格的にトレーニングの世界へ。
ゴールドジムで出会った指導者のもとで学び、現在はトレーニング歴7年（※ブランク3年含む）。
これまでに・トレーニング理論・食事／栄養管理・サプリメント活用・人間の体の仕組みと健康維持の知識などを学び、数多くの方へパーソナルトレーニングを提供してきました。

Q＆A

よくあるご質問
Q
Q1. パーソナルトレーニングって、なんで高額なんですか？
A
A. あなた専用の「完全オーダーメイド指導」だからです。体質・生活リズム・目標に合わせたプログラムを一緒に作り、トレーニング・食事・生活改善まで総合的にサポートするのがパーソナルトレーニングです。A. あなた専用の「完全オーダーメイド指導」だからです。
Q
Q2. 無料セミナーって、結局あとで売り込まれるんじゃないの？
A
A. ご安心ください。しつこい勧誘や営業は一切行っていません。このセミナーの目的は「まず知ってもらうこと」です。一歩踏み出したい方が、“安心して始められる環境”を作るために開催しています。
Q
Q3. まったくの初心者でも参加できますか？
A
A. もちろんです。むしろ初心者の方にこそ参加していただきたい内容です。「やり方がわからない」「自分で調べても合ってるかわからない」そんな悩みを持つ方のために、ゼロからわかりやすくお伝えします。
Q
Q4. 食事とか、サプリのことも教えてもらえますか？
A
A. はい、トレーニングだけでなく、食事管理・サプリメント・栄養バランスなど、日常に取り入れやすい形でアドバイスしています。目標に合わせた「リアルな続け方」がわかるのが、このセミナーの特徴です。
Q
Q5. セミナー後に、本格的なパーソナルトレーニングも受けられますか？
A
A. ご希望の方にはご案内も可能です（※土日有料／平日無料プランあり）。でも、まずは「自分に合っているか」を無料で確かめてから決めてもらえば大丈夫です。
Q
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
A
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。
理念（「私の想い」）本物のトレーニングを、誰にでも。
経験の浅いトレーナーでわなく、本物のトレーナーから学ぼう。
近年、短期間の研修を経たばかりのトレーナーが、ビジネス目的だけでサービスを提供する場面が増えてきました。
高額なパーソナル料金を払いながらも、満足のいくサポートを受けられない。そんな悩みを持つ方が少なくありません。だからこそ、私たちは“本物のトレーニング”を追求します。
・経験と知識を積んだ指導者が、・無理なく続けられる料金設定で、・明確な成果を目指して、あなたの身体と人生を変えるサポートをします。本気で変わりたい人に、本気で寄り添う。
私は、そんな場所を全国に広げていきます。