減量で一番気をつけることとは？ 結論 「体重」ではなく「中身（体組成）」を見ることです。 多くの方が減量＝体重を落とすことだと思っています。しかし本当に大切なのは、 脂肪を落とし、筋肉をできるだけ維持すること。 ここを間違えると、・体重は減ったのに引き締まらない・リバウンドしやすい・代謝が落ちるという結果になります。 なぜ体重だけを追ってはいけないのか？ 体重は「筋肉・脂肪・水分」すべてを含んだ数字です。 例えば、・食事を抜けば水分が減って体重は落ちます・糖質を極端に減らせば一時的に軽くなります しかしそ ...